| 中医以为，经过按摩，尤其是穴道按摩，可强身健体百病不生。这是由于按摩可疏经络、调理人体机能、平衡阴阳，进而到达防治各种常见小病、延年益寿之成效。需留意的是，不同的穴道按摩具有不同的成效，下面 桑拿论坛小编为我们概括（generalize)了一些按摩的办法和穴道，尤其是一些穴道常常按摩等于就是吃补药，我们要认真学习，在家也可以常常给自己按摩哦! 按摩办法 经络摄生：按摩5个穴等于吃补药 针灸、按摩无副效果，疗效明显，所以越来越多的人挑选这种办法来看病。常常按摩以下5个常用的穴道，成效可比美服用某些药物，起到很好的保健效果。穴道按摩办法分补法、泻法等，补法是较柔软地按摩，泻法则是力道比较大的影响(influence)，详细(xiáng xì)来说可以用委曲的指关节顶穴道。 足三里。在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体健壮要穴。按摩足三里有补中气的效果，用补法，能健脾(tonifying spleen)养胃、补中益气，相似党参(黄参)、白术、山药、红枣等药的成效;用泻法，有消食导滞、和胃通肠的效果，相似山楂、大黄等药的成效。 三阴交。在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因而是治疗与血有关病证的要穴。用补法，有健脾(tonifying spleen)、补血(养血)、摄血的效果，相似于当归(干归)、阿胶、紫河车、薏米(苡仁)等药物的成效;用泻法，有活血化淤的效果，相似于归尾、桃仁、红花等药的成效。 在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴 神门。在手腕的腕横纹尺侧端稍上方洼陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神情游走收支的大门。用补法，有宁心安神、补心气的效果，相似于酸枣仁、柏子仁的成效;用泻法，可清心、开窍，相似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的成效。 关元。坐落脐下四指处，是任脉的穴道，坐落人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。《类经图翼》说：“此穴乃男人藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。用补法，有补肾阳的效果，相似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的成效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少运用。 气海。坐落脐下两指处，是任脉的穴道，为诸气之海，有大补元气的效果。用补法，可大补元气，相似人参、黄芪等药的成效;用泻法则有行气、理气的效果，相似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的成效。 需求留意的是，上述穴道在临床中很常用，人们在挑选它们进行保健时，所用到的只是其非常多效果中的一二，如果要用来治疗疾病，还需求去专科就诊。 保健按摩 经络穴道保健歌 重要穴道须熟谙，常常按摩健身体。晚年慢性气管炎，肺俞中府合谷取。 冠心病取三穴道，内关曲池足三里。血压过高二个穴，左右内关足三里。 糖尿病(DM)取三穴道，曲池天枢和地机，胃病取穴也有三，脾俞胃俞内关取。 前列腺炎三个穴，次髎关元和中极。夜生活如今，轻松、丰富的都市夜生活已成为都市白领休闲、放松主要方式。都市白领引领了一个新的时尚生活概念，将夜生活演绎的越夜越美丽。上巨虚和足三里，天枢大肠治便秘。 经络气血多晓畅，神清气爽有生机 保健按摩防病疾，健康长寿在自己。 一、维护心脏：按摩内关穴 内关穴有宁心安神、理气止痛等效果，因而常常成为中医治疗心脏系统(system)疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴办法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中心有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。 按摩办法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作控制，关于调理心律失常有杰出效果。需求留意的是，按揉此穴不用太大力气，略微有酸胀感即可。 补血(养血)养肝：按摩血海穴 古代，人们不经意间发现刺破这个当地就可以祛除人体内的淤血，因而用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因而才给它起名叫血海。血海坐落大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个洼陷下去的当地，在洼陷的上方则有一块拱起的肌肉(muscle)，顺着这块肌肉(muscle)摸上去，顶端便是血海穴。按摩血海穴可补血(养血)养肝。 按摩办法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运转旺盛的时分，人体的阳气也正处于上升趋势（trend)，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要把握好力道，不易大力，只需能感觉到穴道有微微的酸胀感即可。 促消化：按摩天枢穴 天枢是胃经上的一大体穴。坐落肚脐眼旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴道。由于与脏腑是近邻，所以表里的病邪侵犯，天枢都会出现异常反响，起着脏腑疾病信号灯的效果。从方位上看，天枢正好对应着肠道，因而常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性活动，增强胃动力。 按摩办法：在详细(xiáng xì)按揉时，可以选用大拇指按揉的办法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。 按摩瘦身 一、旋揉肚脐眼周围瘦身法 一手四指并拢，利用四指指腹（位置:手指的腹中部位)略微用力压，沿着肚脐眼周边左右各揉10下。 除了按摩，平常还应适作为运动，比方漫步，可以依据(yī jù)自己的需求，挑选慢速、中速或许快速。桑拿类别桑拿分为干蒸和湿蒸两种方式。蒸桑拿是一种时尚与保健双得的休闲方式，其喜好者众多。尤其是不少女性更是喜爱小木屋中既减肥又美容，因此流连忘返，乐此不疲。漫步可以平缓气血、舒活筋骨，为瘦身打下持久的根底。 二、按摩足三里瘦身法 足三里穴道于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调理机体免疫力、增强抗病才干、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等效果。用指腹（位置:手指的腹中部位)重复（repeat)按揉此穴100次。 三、压三穴瘦身法 中脘穴：坐落胸窝口与肚脐眼的中心方位，揉压此穴可以进步胃部免疫力。夜生活从黄昏到凌晨时段盛行的活动。夜间活动一般被视为相对于日间劳动等正式活动，夜生活一词也常偏向娱乐性质。 气海穴：从肚脐眼往下一个横指的方位，按压此穴可以对精力紊乱、郁闷有很好的协助。 关元穴：从肚脐眼往下三横指的方位。按压此穴可以缓解腹凉等寒体症。 四、按摩三阴交瘦身法 三阴交坐落内脚踝（ankle)向上三横指宽的方位。常揉此穴对肝、脾、肾有保健效果。 结语：以上这些您学会了吗累了的话，休息会，再看一遍，好是学着来，实践使用下，可是 小编也要提示我们穴道一定要找准，这样才干有明显的效果，我们可以了解(Find out)自己的身体，常常按摩这样才干神清气爽哦，经络才干晓畅! |