| 桑拿洗浴是从 传过来的一项休闲活动。在中国最近几年开始流行，但是桑拿对人体的好坏却一直备受争论。有些人觉得桑拿只不过就是一种特殊的洗澡方式，对人体没有什么特别的好处，但是事实证明(zhèng míng)，桑拿能够一直流传至今还是有其独特（释义:特有的、特别的)的疗效的。 如果谈到与 相关的词汇，相信人们除了手提电话诺基亚之外，最为熟悉的肯定是 桑拿。当人们了解 人对桑拿的态度之后，会发觉他们把桑拿视为国粹一般，连他们的民间传说以至文学巨著当中，也经常提及。就如 小学生必读的民族史诗《卡勒瓦拉》中，最爱桑拿的主角被称为勇士。甚至你可以感觉到古老的 人，就直接把那浴室视为圣地。有些人依然相信桑拿浴室的木榻下就隐身着神灵，而进行桑拿时，必须如到教堂里洗礼一般规矩，不可喧哗打闹、更不可说下流话。 是桑拿的发源地，大家一致相信这令人舒筋活络的风俗，起源自古老的 乌戈尔族。据考证，7000 年前，当 人还没有从东欧地区迁徒到现在位置的时候，桑拿风俗就已经在部族间形成。起初是整日辛勤工作的男人，晚上在小屋里掘出土坑，坑内用火烧热石头，跟着把水浇洒其上产生大量水蒸气，它湿润热力能使长时间操劳致僵硬的肌肉得以松弛。这习惯逐渐成为了每家每户生活的一部份，不但每个家庭都建起了覆盖土坑的独立小屋，那暖烘烘的空间也成为了人们主要的**场所。慢慢地，妇女在那里生孩子，猎获的肉类也挂在那里风干;甚至在殡葬之前，亲人的遗体也停放在那儿。农村的乡民们迷信山林田野里到处有神灵和小仙，于是就把桑拿小屋的某一个时间段腾出来，让神仙们每天在那里独自享用。至于婚嫁这类的人生大事，自然更少不了用蒸气浴洁净的过程;按照风俗惯例，新娘在步入教堂成亲之前，必须先进行桑拿洗浴。时至今日，桑拿蒸气浴室仍然是 人重要的交际场所之一，大城小镇到处设有公共桑拿，人们搭建房子，必定会预先设计好桑拿房的位置。 桑拿在 人心目中的位置，几乎没有其它事物可取代。在战争年代，以服从命令为天职的 士兵，未挖战场，便先筑建桑拿室，否则会士气低落。 人即便是出外旅行，也不能没有桑拿，少了桑拿便顿觉人生乏味(缺乏情趣兴味)。于是，有人发明了可携带式桑拿，一个帐蓬连同炉子在内，全部重量只有 40 公斤。桑拿室也被 人认为是最佳的社交场所，请客人享受桑拿是 颇为流行的社交节目。桑拿甚至被应用在接待国家级元首的礼节上， 前总统吉科宁的官邸就设有十分讲究的蒸气浴室，每当他与外国政要会谈告一段落，或是各执一词而而陷入僵局（deadlock)之即，他便请对方享受一趟桑拿。据说，在热腾腾环境中松弛过后，一些死结就有可能应刃而解。 人有多爱桑拿可能大家都想象不到。桑拿传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。 人的一些劳动纠纷都是在蒸桑拿的过程中进行的，他们的解释是说：在高温的坏境下有助于现场氛围的改善，促进人们坦诚对话。并且 人认为桑拿可以治愈一切疾病。 现在的总人口数为500万，但是 的桑拿设备就有160多万，按照比例进行换算，每3个人就有一个桑拿设备，也就是平均每个家庭都有自己的桑拿房。 人还为桑拿制定了一套蒸桑拿的程序(procedure)。但是世界各地都没有按照他们的程序来的，所以想蒸最地道的桑拿还得去 。 基本的桑拿设计一定包括蒸气房、洗澡间和更衣室。蒸气房全由不上油漆的木材建造，供人安坐的平台都是用云杉木或白杨木搭成的，特别是白杨木，因它透气度极高，不会积聚太多的热量而使坐着的人们感到不舒服。小型蒸气房配备有独立的加热器，公共桑拿则配备有大型锅炉以提供蒸气给不同房间。蒸气房温度（temperature)通常调节在摄氏50度至80度之间，湿度规定(guī dìng)一立方米空气中含水气 50 到 60 克。为了调节湿度和用作通风出口，蒸气房天花板上装有随时开关的换气设备，以房内水蒸气(简称水汽)每小时能更换六次为适合。传统的烟熏桑拿是在房外用木材给锅炉烧水，木质的天然香气会随蒸气水渗到里面，给洗浴桑拿者以额外（extra)的怡人享受。 洗 浴的第一步是先淋浴清洁，随即赤身进入蒸气浴室。通常在门口准备(ready)有方形的纸巾供使用，毛巾、泳衣、拖鞋等切忌不可带进桑拿房。另外，桑拿房内最好也不要使用气味很浓烈的美容品。进行桑拿的时候，人们习惯以泡软的带叶白桦(huà)树枝拍打全身，目的是让血液运行加快，皮肤毛孔尽量张开，汗水更畅顺流出体外。当出汗一段时间，第二步就再来淋浴清洁并冷却(cooling)身体。如桑拿房位于湖边河畔，即使是在冬天，人们也习惯跳入湖中或者在雪地掘开的冰水池里，待热气散去再回蒸气房拍打、出汗、跟着又回到水中冷却。如是者来回三遍，身体内的污垢(soil)排出了，随之人也就充分的松弛了，最后再彻底清洁一次，整个桑拿才告完成。 通常享用过桑拿后， 人习惯大吃一顿，称之为“桑拿餐”，主要为补充流汗损失的盐份。“桑拿餐”第一道菜非常多时是腌鲱鱼配热马铃薯，另外凤尾鱼、沙丁鱼、熏鱼或咸蘑菇沙拉也是不少人喜爱的选择。第二道菜可以是薄饼、宽条面或米饭。汤多数是法国(France)的洋葱汤或俄式罗宋汤，而酒类首选 人称为 Sahti 的麦芽啤酒。想给桑拿中再添点兴致，蒸气房里的加热炉可以烧烤香肠，舒筋活络之余又大快朵颐，两种乐趣同时兼享。 关于桑拿的一些常见问题(Emerson) 什么情况下不能享用桑拿 答：在暴饮暴食之后或您正患严重的咳嗽请不要进行桑拿洗浴，严重的心脏病及高血压病患使用时要特别小心。 待在桑拿房中多长时间适合 答：一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次直到淋漓尽致。 洗完桑拿之后需要休息放松吗 答：是的，首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管，然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰、彻底（thorough)消除疲劳。 多长时间进行一次桑拿合适 答：根据您的需要进行，如果您感觉有必要，您可以每日进行。一般的情况下，许多家庭或夫妇每周有规律地花费1-2个夜晚进行享受。 人所说的“蒸汽冲击”是什么意思 答：在桑拿炉中的高温石头上，泼上一小勺水，在聚然间产生大量的蒸汽，可使木屋内的热量瞬间提高数倍，使人体承受特殊的环境，这就是所谓的“蒸汽冲击”。 什么是适合的洗浴温度 答：蒸桑拿的温泉完全是根据每个人不同的情况来决定的。但是一般的干蒸温度为80-85度，东方人比较不喜欢干蒸，都普遍喜欢湿蒸，湿蒸的正常温度为45-50度之间。湿蒸之后对人体的皮肤有着很好功效。 为什么在如此高温下，人体不会受伤害 答：空气温度（temperature)虽高。但所含热量却很小，人的身体温度并未提高到如此程度只是感觉适当的刺激，对东方人来说，湿蒸的感觉会更适合。 频洗桑拿 洗掉“精”华 桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式方法，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁（frequency)出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地 ，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。 能产出正常的jingzi，jingzi对温度（temperature)的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于jingzi生长，或造成jingzi活力下降(descend)过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸(testicle)温度高于正常温度所致。天津阳光男科医院不孕不育诊疗中心刘玉明主任提醒说，对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。 当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。 洗澡六不 1. 饥饿时不洗澡 人在饥饿的情况，血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量(Heat)消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。夜生活从黄昏到凌晨时段盛行的活动。夜间活动一般被视为相对于日间劳动等正式活动，夜生活一词也常偏向娱乐性质。 2. 出汗时不洗冷水澡 因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。洗浴另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用；阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛。日光浴还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮肤清洁。运动后浑身出汗时洗澡，还是宜用热水。 3. 泡浴时间不宜过长 如果夏天泡浴超过 1 小时，冬天超过半小时，会使皮肤毛细血管过分扩张，血液过多地流到体表，会使大脑缺血。脑血管硬化、 高血压 及心脏病病患甚至还会出现休克现象。 4. 饭后不宜洗澡 饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。 5. 不宜用碱性(alkaline)强的肥皂洗澡 碱性强的皂液或肥皂如普通洗衣皂，会使皮肤表层失去微酸性，降低皮肤杀菌作用。所以洗澡应选用硼（B)酸浴皂等中性肥皂或浴液。 6. 酒后不洗澡 酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。 结语：经过科学数据显示，只要按照正确的方法在 蒸桑拿，好处还是有不少的，不然也不可能会流行起来。常蒸桑拿可以增强人体的免疫力，经常蒸桑拿的人在抵御寒冷这方面比一般人要强的多。 |